Preciso ser atleta para treinar Cross? O mito que afasta quem mais precisa

“Nunca treinei.” “Não tenho condicionamento.” “Tenho medo de me machucar.” São as três frases que mais aparecem quando alguém pensa em começar o Cross. A resposta da Crown Clube Fla é a mesma para as três: a maioria começa assim.

O que acontece na aula de verdade

A aula dura 1 hora e é toda guiada: aquecimento, parte técnica e treino do dia. O professor fica na sala o tempo todo e adapta carga, movimento e intensidade para cada aluno. Iniciante e avançado treinam juntos, na mesma aula, cada um no seu nível.

Isso é o método, não uma exceção para quem chega agora.

Como é a primeira aula

Para quem nunca treinou Cross, a primeira aula é a experimental gratuita: 1 aula por pessoa, de segunda a sexta, com agendamento prévio. Ela serve para conhecer a metodologia e a turma. Depois dela, você decide.

A experimental é exclusiva para quem nunca praticou a modalidade. Quem já treina Cross, aqui ou em outra box, faz a aula avulsa.

O que faz as pessoas ficarem

Quase todo mundo chega pelo corpo: emagrecer, ficar forte, definir. E tudo bem. Mas quem está na Crown há dois, três anos quase nunca fala mais disso. O que segura é a turma: o horário que vira compromisso, os amigos que a pessoa fez ali, o coach que percebe quando ela some. Constância não nasce de meta. Nasce de ter motivo para aparecer.

Horários

Cross de segunda a sexta às 6h, 7h, 8h, 9h, 11h30, 16h, 17h, 18h, 19h e 20h; sábado às 8h e às 10h; domingo às 10h. No fim de semana, só aula avulsa.

Comece pelo Cross na Crown Clube Fla

Nunca treinou Cross? A primeira aula é grátis, de segunda a sexta, com agendamento prévio e exclusiva para quem nunca praticou a modalidade. Veja como funciona ou fale com a equipe no WhatsApp.

Perguntas frequentes

Tenho uma lesão ou restrição. Posso treinar?

Fale com a equipe antes da primeira aula. Lesão e restrição médica são sempre tratadas diretamente com a equipe, não pelo atendimento automático.

Preciso saber fazer os movimentos de levantamento?

Não. Toda aula tem parte técnica guiada, e o professor adapta o movimento para você. Quem quiser aprofundar tem a aula de LPO, às quintas às 18h.

O que levo para a aula?

Roupa de treino, tênis e garrafa d’água.