Corredores
Transforme o fôlego que você já tem em performance completa, com força aplicada à corrida.
HYROX Training Club oficial · Leblon
Treine HYROX no padrão da prova. HYROX no Rio de Janeiro · Crown Clube Fla
Corrida e estações de força no formato oficial, com coaches certificados e equipamentos no padrão de competição. Na Arena Fla Gávea, no Leblon.
Simulado HYROXTreino no padrão da prova
CROWN
8kmde corrida em cada prova
8estações de força oficiais
22aulas de HYROX por semana
O que é HYROX
A prova fitness que une corrida e força.
HYROX é uma competição fitness internacional: 8 km de corrida, divididos em 8 trechos de 1 km, cada um seguido de uma estação funcional, como sled, remo e wall balls.
O percurso é o mesmo em qualquer cidade do mundo. Por isso dá para comparar seu tempo e acompanhar sua evolução de uma prova para outra.
OpenA categoria de entrada, para quem quer o primeiro desafio.
ProCargas mais pesadas, para quem busca performance.
DuplasDois atletas correm juntos e dividem as estações.
RevezamentoQuatro atletas, cada um com sua parte da prova.
Seu cardio pode ser ótimo. Mas o HYROX revela o que a corrida sozinha nunca mostrou.
O percurso oficial
8 corridas. 8 estações. Uma linha de chegada.
Role a página e percorra a prova estação por estação.
Na Crown Clube Fla você treina exatamente essa transição: sustentar ritmo com o corpo sob fadiga.
Prova0 kmLargada
Largada
8 × 1 km de corrida, cada um seguido de uma estação.
1km
Corrida 1Estação 1/8↓ corrida
SkiErg
1.000m
Puxada no ergômetro de esqui. Abre a prova exigindo costas, braços e core.
1km
Corrida 2Estação 2/8↓ corrida
Sled Push
50m
Empurrar o trenó carregado. Força de pernas com o coração já lá em cima.
1km
Corrida 3Estação 3/8↓ corrida
Sled Pull
50m
Puxar o trenó na corda, mão sobre mão, sem perder a base.
1km
Corrida 4Estação 4/8↓ corrida
Burpee Broad Jump
80m
Burpee com salto horizontal, repetido até cobrir a distância.
1km
Corrida 5Estação 5/8↓ corrida
Rowing
1.000m
Remo ergométrico. Ritmo controlado para não quebrar na corrida seguinte.
1km
Corrida 6Estação 6/8↓ corrida
Farmer's Carry
200m
Dois kettlebells nas mãos. Pegada e postura sob fadiga.
1km
Corrida 7Estação 7/8↓ corrida
Sandbag Lunges
100m
Avanço com saco de areia nos ombros. As pernas já sentem os 6 km.
1km
Corrida 8Estação 8/8Fim
Wall Balls
100reps
Agachamento e arremesso da bola no alvo. A última estação.
Chegada
8 km + 8 estações. É isso que você treina aqui, toda semana.
Percurso oficial, igual em qualquer HYROX do mundo. As cargas variam por categoria.
Quero me desafiar
Para quem é
Do primeiro passo à linha de chegada.
Endurance
Ciclistas, triatletas e nadadores que querem ganhar força sem perder a base aeróbica.
Quem vai competir
Preparação no formato exato da prova, para correr HYROX SP, HYROX RJ ou qualquer etapa.
Primeiro passo
Nunca fez HYROX? As aulas são guiadas e adaptadas ao seu nível desde o primeiro dia.
Treinar no padrão da prova deixou de ser detalhe. Virou regra aqui.
Como é o treino de HYROX na Crown Clube Fla
Treino guiado, com método e cara de prova.
Equipamentos de competição
Sled, SkiErg, remo e wall balls no padrão oficial. Você treina com o que vai encontrar no dia da prova.
Ritmo sob fadiga
Corrida e estação na mesma sessão, para aprender a sair de um exercício pesado e voltar a correr no seu ritmo.
Aulas para todos os níveis
Cargas e volumes ajustados por aluno. Quem está começando e quem já compete treinam juntos, cada um no seu nível.
Temporada de preparação HYROX SP e RJ
Um calendário especial somado ao treino normal.
- Simulados
- Testes de corrida
- Treinos externos
- Aulões especiais
- Periodização
Horários
Aulas de HYROX todos os dias
Seg a sex 6h às 21h
Sábado 8h às 11h · Domingo 9h às 11h
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sáb
Dom
Toda vaga é confirmada pela nossa equipe no WhatsApp.
Quero treinar HYROX
Planos
Escolha o seu plano
Plano HYROX
Para quem quer focar no treino de HYROX, com acesso a todas as aulas da modalidade.
R$299por mês
no plano anual
no plano anual
Economia de R$ 600 no ano
- Todas as aulas de HYROX da grade
- Equipamentos no padrão da prova
- Aulas guiadas para todos os níveis
Plano Arena
HYROX, Cross e todas as modalidades da Crown Clube Fla, com check-in diário.
R$445por mês
no plano anual
no plano anual
Economia de R$ 1.128 no ano
- HYROX, Cross, LPO, Ginástica e Leg, Arm & Core Day
- Check-in diário em qualquer modalidade
Sem taxa de matrícula
Valores mensais, conforme o período escolhido
Não trabalhamos com Wellhub ou TotalPass
Pacotes de aulas
Treine HYROX sem plano.
Vai correr uma prova e quer treinar no padrão oficial por algumas semanas? Ou sua agenda não permite um plano? Escolha o dia, o horário e pague só pelas aulas que fizer.
Avulsa
R$80por aula1 aula
- HYROX ou Cross, qualquer horário da grade
- Para conhecer o treino antes de decidir
5 aulas
R$350R$ 70 por aula5 aulas
Economia de R$ 50
- HYROX ou Cross, qualquer horário da grade
- Válido por 30 dias a partir da compra
- Para uma semana de treino antes da prova
10 aulas
R$600R$ 60 por aula10 aulas
Economia de R$ 200
- HYROX ou Cross, qualquer horário da grade
- Válido por 30 dias a partir da compra
- Para um bloco de preparação de duas semanas ou mais
Pagamento por Pix, combinado com a equipe no WhatsApp
Toda aula do pacote é reservada com a equipe
HYROX aberto para todos os níveis
HYROX Teens
HYROX também para adolescentes.
A Crown Clube Fla é o primeiro HYROX Training Club a colocar o HYROX Teens na grade fixa. O treino respeita cada fase do desenvolvimento do adolescente. A performance vem como consequência.
Quero saber do Teens12 a 17anos
17hSeg, qua e sex
5/10Início das turmas
Perguntas frequentes
Dúvidas sobre o HYROX
O que mais perguntam antes de começar a treinar HYROX na Crown Clube Fla.
HYROX é um formato internacional de competição fitness que combina 8 km de corrida com 8 estações funcionais, como sled, remo e wall balls.
É uma prova mensurável e padronizada: o mesmo percurso em qualquer lugar do mundo, o que permite comparar seu tempo e acompanhar sua evolução.
Não. As aulas são guiadas por coaches e adaptadas ao seu nível. Muitos alunos começam no HYROX vindo da corrida, do ciclismo ou sem nenhuma prova no currículo.
O HYROX não tem aula experimental. Fale com a nossa equipe no WhatsApp para entender a melhor forma de começar.
O Plano HYROX dá acesso às aulas de HYROX. O Plano Arena inclui todas as modalidades da Crown Clube Fla, como HYROX, Cross, LPO e Ginástica, com check-in diário.
Não. A Crown Clube Fla trabalha apenas com os planos próprios, sem taxa de matrícula.
As inscrições são feitas no site oficial do HYROX. Na Crown Clube Fla, HYROX Training Club oficial, você se prepara no formato exato da prova e treina com quem já compete.
Na Rua Gilberto Cardoso, 240, dentro da Arena Fla Gávea, na divisa entre o Leblon e a Gávea, perto da Lagoa Rodrigo de Freitas. A box não tem estacionamento.
Localização
HYROX no Leblon, Zona Sul do Rio.
A Crown Clube Fla fica dentro da Arena Fla Gávea, a poucos minutos da Lagoa Rodrigo de Freitas e das praias do Leblon e de Ipanema.
LeblonIpanemaGáveaJardim BotânicoLagoaCopacabana
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Rua Gilberto Cardoso, 240
Arena Fla Gávea
Arena Fla Gávea
Seg a sex6h às 21h
Sábado8h às 11h
Domingo9h às 11h
WhatsApp(21) 96938-9760 ·
CarroA box não tem estacionamento