hyrox: UMA NOVA ERA DE PERFORMANCE COMEÇA AQUI.
Treine na Crown Clube Fla, a MAIOR afiliada oficial da HYROX na Zona Sul
- Metodologia oficial internacionalmente validada;
- Resultados mensuráveis e evolução REAL;
- Aulas para TODOS os níveis!
HYROX: O treino que conquistou o mundo.
HYROX é uma modalidade competitiva que combina endurance e força, criando um formato acessível, mensurável e padronizado.
- Programação estratégica, preparando o corpo para cada tipo de estímulo;
- Treino desafiador e capaz de revelar o seu verdadeiro nível de condicionamento.
- Estrutura oficial afiliada HYROX Training Club;
O QUE OFERECEMOS DE ESPECIAL PARA VOCÊS?
💪
para TODOS os níveis!
Não importa se você nunca praticou antes ou se já tem experiência, temos o treino certo para você.
🔥
Aulas Exclusivas
Explore uma programação completa: Cross, Hyrox, Levantamento de Peso Olímpico, Ginástica,
🌍
CERTIFICAÇÃO INTERNACIONAL
Nossos coaches possuem certificação internacional, garantindo um padrão técnico de excelência e acompanhamento seguro.
✅
AFILIADOS OFICIAIS
Somos afiliados oficiais da HYROX, a metodologia global que combina força, resistência e estratégia em treinos de alta intensidade.
👑
Maior box da Zona Sul
Treine em uma estrutura ampla, moderna e completa, reconhecida como a maior box da Zona Sul.
AS 8 ESTAÇÕES DA PROVA OFICIAL
A prova oficial é composta por 8 km de corrida intercalados com as 8 estações funcionais, que desafiam força, resistência, técnica e estratégia.
Mais do que um treino, é um ciclo completo de desempenho físico e mental.
1. SkiErg
Coordenação, potência e ritmo, trabalhando tronco e membros superiores.
2. Sled Push (empurrar trenó)
Revela capacidade de força e resistência – pernas e quadris.
3. Sled Pull (puxar trenó)
Desenvolve força de pegada, dorsais e estabilidade de tronco.
4. Burpee Broad Jump
Combina explosão e agilidade. Melhora a capacidade anaeróbica e a coordenação motora.
5. Rowing (remo ergométrico)
Trabalha o corpo inteiro: resistência cardiovascular e o controle.
6. Farmers Carry (carregar pesos)
Core e equilíbrio: ensina a sustentar a força sob fadiga.
7. Sandbag Lunges (avanço com saco de areia)
Estabilidade e mobilidade: fortalecimento de pernas e glúteos.
8. Wall Balls
Potência e precisão, encerrando a prova com intensidade máxima.
O formato une endurance e força, revelando o desempenho real de cada atleta.
Na Crown Clube Fla, essa jornada ganha o selo de box oficial HYROX no Rio de Janeiro, convidando você a viver o desafio que conquistou o mundo.
POR QUE TREINAR HYROX NA CROWN CLUBE FLA?
Nós acreditamos em uma prática que vai além do treino.
Essa percepção eleva o conceito de Wellness, e mostra que o fitness vai muito além da força física.
A prática revela consistência, evolução e propósito: pilares que definem a experiência Crown Clube Fla.
+
0
ALUNOS JÁ PASSARAM PELA BOX
0
AVALIAÇÕES POSITIVAS
horários
durante a semana
CROSS MANHÃ
6h, 7h, 8h, 9h, 11h30
CROSS NOITE
17h, 18h, 19h, 20h
segundas e quartas
HYROX 7h
Leg & Arm Day 9h
LPO 18h
terças e quintas
HYROX 8h e 20h
GINÁSTICA 18h (apenas terças)
SÁBADOS
8h, 9h, 10h
DOMINGOS
10h
como funciona o treino hyrox?
Na Crown Clube Fla, o treino é planejado para desenvolver todas as capacidades físicas: força, resistência, agilidade e controle corporal.
Nossa metodologia combina treinos funcionais de alta intensidade com ênfase em técnica e qualidade de movimento.
- Duração média 60 minutos com foco em condionamento e estratégia;
PLANEJADO PARA O CORPO TODO
Cada sessão desenvolve força, resistência, e controle corporal.
Integração com o formato HYROX
Os treinos incluem etapas inspiradas nas estações oficiais da prova.
RESULTADOS MENSURÁVEIS
Pelo formato padronizado, cada treino é uma oportunidade de acompanhar suas métricas de performance.
DESENVOLVIMENTO PROGRESSIVO
Combinações de exercícios estruturadas para aprimorar o desempenho físico e mental.
PROGRAMAÇÃO SEMANAL completa E VARIADA
A programação semanal inclui aulas variadas de Cross, Levantamento de Peso Olímpico, Ginástica, Leg Day e Arm Day, além das sessões oficiais de HYROX, formato internacional que une corrida e estações funcionais.
- Referência em estrutura e metodologia na Zona Sul do Rio;
- Equipamentos e equipe qualificada;
- Performance e estilo de vida.
LEVANTAMENTO DE PESO OLÍMPICO (LPO)
SEG E QUA | 18h
Aprimore sua técnica de Clean e Snatch com treinos focados em força e precisão.
GINÁSTICA
TER | 18h
Desenvolva habilidades de mobilidade, técnica e força corporal com progressões adaptáveis para todos os níveis.
LEG & ARM DAY
SEG E QUA | 9h
Ganhe força e definição com exercícios específicos para membros superiores e inferiores.
OPEN BOX
TODOS OS DIAS
Faça uso do espaço da box para fazer exercícios acessórios ou seu próprio treino.
